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标题: 失眠的同胞看这里看这里2017-07-05 08-15-37 [打印本页]

作者: 深巷透光 时间: 2017-7-6 06:50 标题: 失眠的同胞看这里看这里2017-07-05 08-15-37

　　造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧!
　　失眠患北京中科医院都是假的者饮食注意：
　　1、忌烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。
　　2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人火气更大,加重失眠。
　　3、忌肥腻食品。肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。
　　4、忌胀气之物。胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。
　　5、南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。
　　六个食疗菜谱帮你安神静心
　　莲心茶
　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
　　百合粥
　　做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
　　功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
　　酸枣仁粥
　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入复方利多卡因软膏酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
　　栗子龙眼粥
　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
　　茶叶加酸枣仁
　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
　　功效：对失眠者白天精神萎北京看白癜风哪家医院好点靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
　　丹参冰糖水
　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
　　造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方法加以改善。
　　

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